Nordijsko hodanje moderna je vrsta fitnesa koji gotovo da nema kontraindikacija. Broj njezinih obožavatelja svake godine raste. U parkovima, pješačkim stazama sve se češće susreću ljudi sa štapovima u rukama, odjeveni u sportsku odjeću. Kako bi se maksimizirao učinak tjelesnog napora potrebno je pravilno odabrati pravu odjeću.
Kriteriji za odabir odjeće za šetnju
Kao i u mnogim drugim sportovima, postoje i određene preporuke. Glavni uvjet je da bi trebao biti udoban, praktičan, ne ograničavajući pokrete . Ostalo ovisi o sljedećim čimbenicima:
- doba godine;
- vrijeme vani;
- individualne potrebe i želje.
sezonalnost
Svake sezone imaju svoje „školjke“ za tijelo.
- Ljeti možete nositi majicu, kratke hlače, kapu i lagane udobne cipele s elastičnim potplatom. U ovom slučaju, prednost treba dati pamuku, platnu i drugim tkaninama koje "dišu" .
- U proljeće, jesen i zimi, glavni princip odjeće je slojevitost. To će osigurati cirkulaciju zraka i zaštititi tijelo od pregrijavanja i od hipotermije. Hladnije - više slojeva, na primjer, majica - kornjača - džemper - jakna. Najudobnije cipele su kvalitetne tenisice.
Vremenski uvjeti
Na vedar i sunčan dan bolje je odabrati odjeću svijetlih boja koje neće apsorbirati, već odražavati sunčeve zrake. Također, ne zanemarite pokrivala za glavu. U vrućem vremenu kremu treba nanositi na izložena područja tijela kako bi je zaštitili od ultraljubičastih zraka.
Kako kiša ne bi postala prepreka za bavljenje vašom omiljenom kondicijom, treba se založiti vodootpornim cipelama i kabanicom.
Za hladno, vjetrovito i kišno vrijeme hlače i jakna s kapuljačom izrađenom od vodootpornih i otpornih na vjetar sirovina su prikladne kao vrh . Meki vuneni šešir može se navući preko glave.
Osobni komfor i sklonosti
Bolesti zglobova diktiraju potrebu nošenja ortopedske cipele sa zaobljenim potplatima i uloškom za jastuke.
Ako je potrebno, možete koristiti kompresijsko rublje - čarape, čarape, tajice, koji će pomoći povećati mišićni tonus, poboljšati protok krvi, spriječiti stvaranje ugrušaka, zaštititi zglobove i ligamente od ozljeda.
Uz povećanu fotofobiju potrebno je nositi sunčane naočale i ljeti i zimi, kada se sunce odbija od snježne površine i zasljepljuje oči.
Je li termalno rublje obvezno na hladnoći?
Termalna odjeća ima nekoliko prednosti. ona:
- sprječava da se tijelo smrzne ili znoji;
- prilagođen na takav način da u potpunosti ponavlja obrise tijela, bez stiskanja, bez trljanja kože;
- ima različitu strukturu tkiva. Može biti u potpunosti umjetno, prirodno ili miješano;
- Odlikuje ga mnoštvo modela dizajniranih za bavljenje određenim sportovima u različitim vremenskim uvjetima.
Zbog toga se toplo preporučuje da se termalno rublje koristi u hladnoći, posebno u zimskom periodu, kada je temperatura vani postavljena na minus temperaturu i vjerojatnost da će „zahvatiti” prehladu povećati.
Savjeti za početnike
Ako se ozbiljno odlučite na nordijsko hodanje:
- pažljivo proučite pravila ovog sporta, tehniku pokreta;
- konzultirajte se s pružateljem zdravstvene zaštite u vezi ograničenja;
- nabavite pravu opremu: štapove, odjeću, obuću, potreban pribor;
- "Slušajte" svoje tijelo. Uvijek će vam reći jeste li se pravilno odjeveni, odgovara li vam takav teret, treba li ga smanjiti ili povećati.
