Posljednjih godina dogodila se doslovna revolucija u odnosu na sport. Pokušavajući doći u formu ne samo mladi, već i stariji ljudi. I s pravom! Ako održavate svoje tijelo u dobroj formi, dobrobit će vam biti stalni pratitelj . Zato je odluka o odlasku u teretanu nakon 50 godina nužna za žene koje brinu o svom zdravlju. Jeste li spremni za teretanu? Kako biste se osjećali ugodno i ne izgledali smiješno, važno je odabrati pravu opremu. Reći ćemo vam što vam treba.
Kakvu odjeću odabrati
Glavni uvjet koji se može primijeniti na izbor uniforme za sport je praktičnost. Trebate biti udobni, važni i izgleda u sportskoj opremi.
Zahtjevi za odjeću
- Ne biste trebali odabrati previše široke majice i džempere ili vrećaste široke hlače.
- Ne uklapajte i povlačite modele u kojima je teško kretati se.
- Odjeća bi trebala čvrsto pristajati tijelu bez ometanja .
- Činjenica da vas se ne bi trebala sramiti zbog izgleda, a druge osjećati neugodno, ne vrijedi spominjati.
Važno! Najbolja opcija za nastavu: majica i tajice (ili kapri).
materijal
Treba razotkriti mit o korištenju samo prirodnih materijala. 100% pamuk u teretani od korisnog pomoćnika pretvorit će se u mučitelja. Činjenica je da se takve stvari jako brzo navlaže znojem. Kao rezultat toga, oni postaju teži i na kraju se mogu početi trljati. Sve to nije samo estetski ugodno, već i štetno.
Važno! Najbolje tkanine za sport su poliester, poliamid i lycra.
Oni nisu u stanju apsorbirati znoj, već ga, naprotiv, iznose na površinu radi isparavanja. Uz to, koža može „disati“, što je izuzetno važno.
Stil i boja
Naravno, svaki samostalno određuje estetsku stranu problema. Ali zapamtite da ne trebate birati svijetle, "blistave" boje, čudne otiske. Kao i previše otvoreni dekolte ili vrlo kratke kratke hlače . Izgledat će najmanje smiješno. Tretirajte svoju dob i status s dužnim poštovanjem.
Važno! Ženama iznad 50 godina bolje je izbjegavati previše mračne stvari. Inače samo naglašavate bore, blijedu kožu i druge nesavršenosti.
Cipele za vježbanje
Ni u kojem slučaju ne biste trebali vježbati u jaknama, tenisicama, mokasinima, čizmama i drugim običnim cipelama. Za sport su prikladne samo tenisice.
Zahtjevi za cipele
- Držite stopalo što je moguće udobnije .
- Dajte prednost laganim modelima, po mogućnosti s mrežnim umetcima.
- Provjerite i područje pete. Trebalo bi postojati lagano ustaljeno podizanje koje vam može zaključati stopalo.
- Ništa manje pažnje ne treba obratiti na čvrstoću i fleksibilnost potplata . Isprobajte sljedeći test. Naslonite nožni prst na pod i savijte stopalo. Prave cipele će se saviti točno na istom mjestu kao i vaše stopalo.
Dobro odabrane tenisice spasit će vas od mogućih ozljeda, uganuća i dislokacija.
Dodatni pribor
Nakon što je izgled u potpunosti promišljen i pripremljen, vrijeme je da se prisjetimo povezanih predmeta, koji su neophodni u dvorani.
- Prikladna i sobna torba, koja odgovara i odjeći i obući, i svim važnim sitnicama.
- Boca vode . Možete kupiti poseban spremnik za višekratnu upotrebu. Glavna stvar koju treba zapamtiti: tijekom vježbanja prosječna osoba pije 0, 5 litara tekućine . Ovo je neophodno za nadoknadu tjelesne vodene ravnoteže.
- Ručnici (veliki za tuš i mali za uklanjanje znoja) i higijenski proizvodi .
- Za vlasnike duge kose potrebna je elastična traka . Loose, samo će se miješati, a nakon nekoliko vježbi također izgledaju neuredno.
- Fitness narukvica . Ovaj će vam uređaj pomoći u praćenju vašeg fizičkog stanja. S njom ćete uvijek znati je li vaš pritisak ili puls normalan.
Možda ste sada potpuno opremljeni za izlet u fitness. Uspješna nastava!
